Đối với nhân viên văn phòng khi thường xuyên phải sử dụng máy vi tính để làm việc, đôi mắt có thể gặp các vấn đề như cận thị, tăng độ cận, mỏi mắt và khó chịu…Dưới đây là một số cách để bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng.

1. Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt:

Bạn luôn cần tới đôi mắt để làm việc, sinh hoạt hằng ngày. Khi bạn khiến đôi mắt hoạt động nhiều, liên tục mà không cung cấp đủ ánh sáng cho mắt thì sức khỏe của đôi mắt sẽ dần bị yếu đi. Bạn cần cung cấp đủ ánh sáng cho đôi mắt bằng cách sử dụng các loại đèn chiếu sáng, chỉnh độ sáng màn hình máy vi tính và điện thoại di động phù hợp.

Bạn không nên chỉnh ánh sáng thấp quá vì như thế thì bạn sẽ không nhìn thấy rõ. Bạn cũng không nên để điều chỉnh sáng quá vì dễ gây nhức mỏi cho mắt. Tốt nhất là bạn nên điều chỉnh ánh sáng tương đương với độ sáng của môi trường bên ngoài nơi bạn đang làm việc

 2. Cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên

Khi đôi mắt của bạn phải hoạt động quá lâu thì thường sẽ gây ra tình trạng nhức, mỏi. Do đó, bạn cần cho đôi mắt nghỉ “giữa giờ” để có thể hoạt động hiệu quả hơn. bạn có thể sử dụng nguyên tắc cho đôi mắt nghỉ ngơi theo chuẩn 20 – 20 – 20 (cứ sau mỗi 20 phút làm việc, bạn cần nhìn vào thứ gì đó trước mặt bạn với khoảng cách 20 feet tương đương với 6 mét trong khoảng thời gian là 20 giây).

3. Sử dụng kính mắt

Khi bạn đi ra ngoài, bạn nên sử dụng kính mắt để bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím, bụi bẩn, đất cát và những vật thể lạ có thể tấn công mắt. Bạn nên tìm hiệu, lựa chọn kính mắt của nhãn hiệu uy tín để có thể chặn được các bức xạ UVA, UVB. Nếu mắt của bạn đang bị cận thị, viễn thị hoặc loạn thị thì bạn nên sử dụng loại kính mắt phù hợp với tình trạng mắt hiện tại (Lưu ý: bạn có thể chọn loại kính mắt có khả năng phản căng để chống chói khi bạn phải sử dụng máy vi tính, điện thoại di động để làm việc).

4.  Vệ sinh đôi mắt mỗi ngày

Khi bạn sử dụng các loại mỹ phẩm để trang điểm quanh vùng mắt như mascara, bút kẻ mắt, phấn mắt,… thì nó cũng có thể gây hại cho đôi mắt. Do đó, bạn cần tẩy trang thật kĩ, làm sạch những phần trang điểm. Bên cạnh đó, nếu bạn có sử dụng kính áp tròng thì cần sử dụng bộ dụng cụ lấy kính áp tròng, vệ sinh kính sạch sẽ rồi cho dung dịch bảo quản ngâm kính trong hộp đựng. Hằng ngay, sau khi vệ sinh sạch sẽ xung quanh vùng mắt, bạn cần dùng nước muối sinh lý 0.9% để rửa sạch mắt, loải bỏ bụi bẩn trong mắt (Lưu ý: bạn không được để mí mắt tiếp xúc trực tiếp với vỏ chứa dung dịch nhỏ mắt để tránh nhiễm khuẩn).

5. Massage mắt

Bạn có thể thực hiện một vài động tác massage mắt khi đã lên giường và chuẩn bị đi ngủ để cho đôi mắt được thư giãn và cũng giảm nguy cơ bị suy yếu. Bạn cần dùng đầu ngón tay xoay tròn đều quanh mắt, day hai chân mày, huyệt hai bên cánh mũi và vuốt nhẹ bầu mắt trên, dưới để đôi mắt cảm thấy dễ chịu, không bị nhức mỏi. Khi bạn thực hiện massage đôi mắt liên tục vài phút mỗi ngày không chỉ giúp đôi mắt được thư giãn mà còn cải thiện vùng da xung quanh mắt (bớt quầng thâm và giảm nếp nhăn).

6. Cung cấp đủ dưỡng chất cho đôi mắt

Các thực phẩm tốt, giàu dinh dưỡng cũng góp phần không nhỏ để bạn có được một đôi mắt luôn sáng đẹp và khỏe. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin nhóm A và B như cà rốt, nho, các rau lá xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn,…) để đôi mắt luôn khỏe và duy trì hoạt động thần kinh thị giác, giảm nguy cơ các bệnh về mắt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn và sử dụng thêm những thực phẩm giàu Omega-3 như cá thu, cá ngừ, cá hồi để đôi mắt thêm sáng khỏe.

7.  Thường xuyên kiểm tra và khám mắt

Bạn nên tìm hiểu và lựa chọn những bệnh viện có uy tín và chất lượng tốt để đến kiểm tra và khám mắt thường xuyên. Bạn nên kiểm tra ít nhất là 1 năm/ lần để giúp sớm phát hiện những vấn đề và bệnh về mắt. Như vậy, bạn có thể bảo vệ đôi mắt một cách hiệu quả. Trong trường hợp, bạn gặp phải các vấn đề liên quan đến mắt như: bị ngứa, sưng, chảy nước mắt, nhìn mọi vật mờ hay bị vật thể lạ bay vào mắt thì đến ngay bệnh viện uy tín để được kiểm tra và dùng thuốc phù hợp.